เทคนิคการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยเทรนเนอร์มืออาชีพเทคนิคการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยเทรนเนอร์มืออาชีพ

เคยมั้ยที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มียิม

หรือไม่อยากเสียเงินค่าสมัครสมาชิกยิมแพงๆวันนี้พวกเราจะมาเสนอทางออกสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน แบบที่ทำเป็นโดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป นั่นคือ การวิ่ง นั่นเอง

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย และยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้เหมือนกัน รวมทั้งแม้เปรียบกัน ระหว่างผู้ที่อดออาหารเพื่อลดหุ่น กับผู้ที่วิ่งเพื่อลดความอ้วน แน่ๆว่าผู้ที่วิ่งนั้นลดหุ่นได้มากกว่าอย่างแน่แท้แถมยังได้ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แม้กระนั้นการที่จะวิ่งเพื่อได้สุขภาพที่แข็งแรงนั้น พวกเราควรจะที่ตะจำเป็นต้องรู้จักกับกรรมวิธีการรวมทั้งวิธีการต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกทางและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง

แนวทางการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพและก็การลดความอ้วน
การเลือกรองเท้าและก็เสื้อผ้าเพื่อเหมาะสมกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้าและก็ข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นจะต้องมีการรับแรงชนอย่างสม่ำเสมอ โดยเหตุนี้ถ้าเกิดพวกเราจะวิ่งให้ไม่มีอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
ถ้าเกิดคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรที่จะทำการเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ดกยืนยันรับการชนเจริญขึ้น ความดกของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับการซึมซับแรงชนที่เกิดขึ้นมาจากการวิ่งรวมทั้งจะให้ข้อเท้า เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากเกินไปนั่นเอง แม้กระนั้นหากคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะจนกระทั่งคุณมั่นใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกลางถึงระดับเชี่ยวชาญแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้เหมือนกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่ไว้ด้านในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจจะก่อให้คุณรู้สึกไม่คล่องแคล่วหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น ถ้าเกิดคุณนั้นสวมชุดที่ดกๆออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะรู้สึกว่าการที่เหงื่อไหลเป็นจำนวนมากนั้นจะช่วยลดหุ่นได้เยอะแยะแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ เว้นแต่มันจะมีผลให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจจะก่อให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ และก็สูญเสียพลังงานที่จะใช้สำหรับเพื่อการสลายไขมัน ดังนี้มันยังเป็นเหตุให้น้ำในเลือดต่ำลง และก็นั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศรีษะ แล้วก็ทำให้กลยุทธ์วิ่งลดหุ่นของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ ฉนั้นแล้วพวกเราควรที่จะทำการเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นและก็ระบายความร้อนได้ดิบได้ดีสร้างจากวัสดุที่ซับเหงื่อก้าวหน้าแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่วางแบบมาในการวิ่งโดยยิ่งไปกว่านั้นก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีๆไว้ใส่เพื่อวิ่งลดความอ้วนแล้ว
วิ่งช้าๆแม้กระนั้นวิ่งให้นานลดความอ้วนได้ดีกว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแต่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินสม่ำเสมอช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้เช่นเดียวกัน แล้วอย่างงี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักๆเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้ไหม ในความเป็นจริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นไม่ได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบกแต่ว่าเป็นเพียงแค่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาแค่นั้น และก็การวิ่งแบบหนักๆโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ไม่ถูกนำออกมาใช้นั่นเองดังนั้นการวิ่งช้าๆแม้กระนั้นนานๆจะได้ผลลพ์ที่ดีมากยิ่งกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

จำเป็นต้องเริ่มวิ่งยังไงให้มีผลดีที่สุด
ถ้าหากคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กม. ด้วยความเร็ว 8 กม.ต่อชั่วโมงได้อย่างสบายๆแล้ว หากอยากให้ซูบผอมเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นแล้วก็ยังอยู่ในระดับที่ไม่เหนื่อยเกินไป หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แต่ว่าขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้ต้องรอสำรวจความรู้สึกตัวเองเหตุว่ายังรู้สึกสนุกสนานรวมทั้งมีความต้องการจะวิ่งถัดไปไหม
สำหรับการวิ่งภายในเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง 1 กม.โดยใช้เวลาเพียงแค่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น 6 นาทีได้อย่างสบายๆด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก 4 กิโลเป็น 5 กิโล โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 5 กม. เมื่อเพิ่มเป็น 7 กิโลได้แล้ว จะเท่ากันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งหมดทั้งปวงใน 3 อาทิตย์ทีเดียว แถมยังสลายไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งเกิดกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นด้วย
ถ้าคุณมีวินัยมากพอการลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป